[...] twarde; 240 w ciagu, 120 w wioslowaniu JEDNORACZ, potem zaczalem trenowac kolege po kontuzji kregoslupa i to bylo jedyne cw na grubosc plecow w tym planie. Cwiczylem tak jak on bo bylem niezwykle ciekaw efektow, poza tym chcialem odpoczac od wielkich ciezarow. Cwiczylismy wszystko wylacznie na sztangielkach). Spadki w sile byly miazdzace [...]
[...] "czy pójdzie na energie czy na budulec" - jest błędne. W ogóle nie powinno się moim zdaniem w takich kategoriach "żałować" w tym wypadku białka, jakkolwiek by nie było i ile procent z dostarczonej puli aminokwasów poszłoby np na glukoneogenezę fakty są następujące i widać to w/w publikacjach: mix wegli i bialka, lub [...]
[...] odpowiadaly porcji hydrolizatu? i tak jeszcze offtopujac czy to prawda, ze organizm "rozbija" przykladowo porcje wpc na mniejsze grupy aminokwasow (a moze na zupelnie pojedyncze aminy?), ktore "wciska" w miesnie? czy wkomponowywuje w miesnie taki sam lancuch 101 aminow jak to powiedziales, nie rozbijajac go? lap soga
[...] wadze(80kg) to porcja 150 g nie bedzie za duza? bo wedlug tego co tu bylo napisane to daje sie od 0.8-1.2 g ww/kg masy ciała ? czy to tylko czysta teoria? a co do tego sniadanka? to czy takie płatki z mlekiem beda dobrym zrodlem jezeli chodzi o energie na trening czy jednak tak jak proponowalem, lepszy bedzie np ryz z tunczykiem? pozdrawiam
[...] i powoduje insulinoopornosc watrobowa -spozycie fruktozy podnosi DNL (de novo lipogenesis) -nasila/promuje powstanie dyslipidemii (zaburzenie gospodarki lipidowej) -zwieksza poziom trojglicerydow -zmniejsza wrazliwosc insulinowa -zwieksza otylosc trzewna ( Otyłość brzuszna - zajmuje głównie górne partie ciała, takie jak ramiona, kark i brzuch)
[...] dnia ciezko kiedys bylo sie przesatawic na taki tak myslenia jednak badania + praktyka pokazuja ze nie tylko da sie ale ze jest lepiej ...lepeiej dla endo po 30-tce tak jak ja co do pory posluze sie takimi badaniami: zaraz po vs 3h po: Postexercise nutrient intake timing in humans is critical to recovery of leg glucose and protein [...]
jak juz bylo wielokrotnie poruszane - temat glikogenu - nie jest on prior no chyba ze kolejny trening tej samej partii odbywa sie kilka h pozniej czy wogole kolejny trening odbywa sie tego samego dnia co do tempa uzupelniania glikogenu w okresie po treningu tez gdzies tam na poczatku jest ze zaraz po (do ~2h) jest uzupelniany szybciej niz ~4h po [...]
solaros - to byla opcja raz na miesiac wiec poprostu chyba nikly problem. Swoja droga ciekawy temat poruszyles, kazdy stara sie jak najwiecej bialka ale tak naprawde jaka wartosc jest maksymalna? Z drugiej strony jesli nadmiar pojdzie w glukoneogeneze -> glikogen to chyba zadna strata i lepiej zeby bylo wiecej niz za malo?
[...] + brokuły Posiłek V: twaróg 250g 3 jajka (białka) 10ml oliwy kromka chleba razowego Od jutra obcinam węgle o kolejne 50g.. w tym tygodniu po obcieciu 50g, przez 2 dni chodziłem troszke zmeczony, ale ogólnie nie było źle :) ciekawe jak bedzie jak odejdzie kolejne 50g ....................... Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-30 12:20:45
[...] dość potężnych i w ogóle i mieli chwilę przerwy. akurat na podłodze leżała sobie 60-cio kilowa sztanga. oczywiście zauważyli nowego i do niego z tekstem w stylu: "no jak, szarpniesz to?" a Pająk podszedł do tej sztangi na podłodze, schylił się po nią i zachowując ZERO, ale to kompletne "0" jakiejkolwiek techniki najpierw [...]
[...] leczenia pacjentów dietą warzywno-owocową. Swoim doświadczeniem i przemyśleniami podzieliła się na sympozjum "Żyć zdrowiej, odżywiając się lepiej i mądrzej", jakie odbyło się w Radawie k. Jarosławia. - Doszłam do wniosku, że najpierw cofają się zakrzepy przyścienne, rozpuszczają się i poszerza się dopływ krwi. Dlatego zdrowienie [...]
[...] Potem zaczelo sie ciekawie. Nowy Meksyk gdzie na obiadku wyladowalismy w przydroznej meksykanskiej restauracji. Ja zamowilem Buritto $^&*^$$^ ( potem spedzilem jakies 30 minut w toalecie :( ), ale nie bylo pierwszej jakości. W tej czesci stanow jest niezla jazda bo jedziesz pare godzin i tylko po drodze stacje benzynowe i [...]
ja raczej bym obwinił aktywność bakteri gnilnych w jelitach których aktywność toksykują organizm cp wy na to ? Nauka i SCD Żeby zrozumieć jak dieta działa ważną rzeczą jest zrozumienie procesów jakie zachodzą w jelitach, innymi słowy DLACZEGO dieta jest skuteczna. "Nie wolno nam nigdy zapomnieć, że cokolwiek pacjent zjada, a [...]
[...] byłem głodny nadciśnienie bóle brzucha wdęcia ja już to wszystko miałem więc podziękuję teraz sobie zawsze zadaje pytanie "chcesz jeść z smakiem czy żyć z smakiem" jakkolwiek dziwnie to grzmi ale przesłanie chyba mam słuszne.) jeśli chcesz sobie zrobić coś żeby jak najbardziej kulturystycznego to jedz tylko warzywa+czosnek(niestety ale [...]
4. Im więcej ćwiczysz tym bardziej będziesz rósł. Nie, nie, nie. To jest jeden z najbardziej szkodliwych mitów, jaki kiedykolwiek powstał. 95% profesjonalistów powie ci, że największym błędem przy ćwiczeniach, jaki kiedykolwiek zrobili było przetrenowanie – to się nawet działo, kiedy brali sterydy. Wyobraź sobie jak proste jest dla [...]
jak zrobiłem plecy na zaproponowanych zygzakach to myślałem ze zemre.. przez nastepne 2 dni takie mialem qrweskie zakwasy ze siedziec mi nawet ciezko bylo
powiedz którym planem ćwiczyłeś jaki staz wyniki dieta suple jak siła masa obwody? PS. ja widze ze bede musiał zając sie postami Wodyna bo są genialne a Wodyna coś długo u nas nie było ... a szkoda.
[...] na komodzie, Gdy Geraldine Liston wróciła do Las Vegas 5 stycznia 1971 r., czarny Cadillac Fleetwood jej męża stał na swoim miejscu. Nie rozmawiała z nim od 12 dni, po tym jak wyjechała na święta do swojej rodziny w St. Louis. Ostatni raz skontaktowała się z nim w Wigilię, kiedy to złożyli sobie świąteczne życzenia. – Pomóż mi Gerry, [...]
[...] tego ze poprzedni trening ogolnie wymagal wiekszej kondycji. Dieta bez zmian. Po paru tygodniach postepy sie zatrzymaly w miejscu, a ja dalej probowalem to przebrnac (jak zwykle walczac do konca...swojego konca). Zaczely sie lekkie spadki formy. Nie mam zdjec z tego okresu, ale to cos pomiedzy "faza spadku" a zdjeciami ponizej, [...]
OLD SCHOOL : wioslowanie
